眼保健操的正确做法
1、***节,用大拇指的螺纹面,按住眉头上面的上框角处。
2、其它四指自然散开,弯曲如弓形。
3、支在前额上画圈。
4、第二节,左手或右手大拇指按住根部向下按。
5、然后再向上按。
6、第三节,左右食指与中指并拢,按住靠近鼻梁两侧的四白穴。
7、在下颚骨突出处,放下中指,在面部中央按揉(面积不要太大)。
8、第四节,左右手拇指按太阳穴
9、用食指弯曲成弓形,刮上下的眼眶。
眼保健操怎么做?
眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操具体步骤如下:
1、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
3、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到***。
注意事项:
1、做眼保健操时采取坐式或仰卧式都可以,两眼自然闭合,然后依次***眼睛周围的穴位。要求取穴要准确、手法轻缓,局部有酸胀感就是合适的力度。
2、做眼保健操对于缓解假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
眼保健操的正确做法?
步骤如下
1、按揉攒竹穴
两支大拇指轻按两侧穴位,其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
2、按压睛明穴
两支食指***鼻翼两侧穴位,其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
3、按揉四白穴
两指轻轻***眼睛下方两侧穴位,大拇指抵住下巴凹陷处,其余手指放松呈现空拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
4、按揉太阳穴刮上眼眶
两手的大拇指抵在两侧太阳穴的穴位上,其余手指放松弯曲,抵在两侧眉毛上。跟着音乐节奏用大拇指轻轻在太阳穴的位置上画圈,一个节拍揉一圈,连续揉4个节拍。然后大拇指不动,用双手食指轻刮眉梢,两个节拍刮一次,连续刮4个节拍。如此反复交替,做满4个八拍。
5、按揉风池穴
用两只手的食指和中指***后劲两侧穴位,其余手指放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。
6、揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏耳垂穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍
眼保健操怎么做的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于正确的眼保健操怎么做、眼保健操怎么做的信息别忘了在本站进行查找喔。