如何快速提高记忆力？

提高记忆力的方法如下：

早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。

营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。

平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

如何增强记忆力的九种方法？

增强记忆力的方法：静坐冥想、饮食调整、适量运动、脑力锻炼、听音乐。

1、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

2、饮食调整

研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

3、适量运动

每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

4、脑力锻炼

重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以***大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。不要自满！

5、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

参考资料来源：参考资料来源：百度百科—提高记忆力的方法

提高记忆力的六种方法

提高记忆力的六种方法

提高记忆力的六种方法，记忆力对于每个人的意义都是非常重大的，有好的记忆力做什么事情都能事半功倍，很多人不知道怎样增强记忆力。接下来就由我带大家了解提高记忆力的六种方法的相关内容。

提高记忆力的六种方法1

1、记忆要有明确的目的。实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

2、记忆要有浓厚的兴趣。兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

3、记忆要有高度的注意力。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

4、记忆要遵循规律，及时复习。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

5、记忆要有良好的心理状态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

6、记忆要有科学的方法。“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。

提高记忆力的六种方法2

科学家提出6个可以提高记忆力的方法

1、集中注意力，相信很多人都会有忘记东西的经历，比如刚才还记得的事，过一会就记忆了。出现这种情况，主要还是你没有认真和集中注意力去记事物。所以我们在平时的时候，要养成一种习惯，集中注意力去做一件事情。

当你集中注意力去记一件事情的时候，你会发现，你容易健忘的毛病会改善很多，这其实就是相当于在你的脑海中做了一个印象深刻的笔记，将某件事物在脑海中加深烙印，这样就不容易忘记事物，间接提高了记忆力。

2、熟能生巧，我们每一个人都是从孩童时代走过来的，相信大家还记得自己小时候上学的时候，每天就是反复背诵课文，公式等，而小时候反复背诵学习的东西，我们会发现印象非常深刻，有的可能一辈子也忘不掉，之所以会这样，除了小时候记忆力比较好之外，另一个重要的原因就是熟能生巧。

我上小学的时候，总是不会与作文，不知该写什么，脑子里没东西。后来语文老师告诉我一个非常笨的方法，那就是背作文，将全国中小学生优秀作文大全背熟至少百篇。我自己就是这么做的，几年的时间，我一有时间就背作文，差不多背熟了有上千篇，各种题材的都有。

当我背熟100篇优秀作文后，发现脑子里多了很多的知识，后来每次遇到老师让写作文，再也不愁没作文写了。而小学的.背诵作文基础，也为我后来中学，高中的作文打下了坚实的基础，而且这种背诵优秀作文的习惯，后来一直持续到高中。别人都在为写作文而发愁的时候，我却一点都不用发愁，只要不是特别偏的题材，我都能很快想到要写的东西。这其中就是熟能生巧的作用，它非常适合记忆力一般的朋友。

3、养成良好的写作和写日记的习惯，世界上伟大的科学家都有写笔记的习惯，基本每天都会将自己的研究心得和感想通过日记记录下来，这也是提高记忆力的一个非常好的方法。写日记其实是一种长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法。

想要对一件事物加深记忆力，很多时候需要以各种方式重温日常事件或生活中重要的细节，想要加深这些印象，就需要不断学习和记忆，而写日记看上去是很平常的一件，但却是非常不错的一种提高记忆力的方法。可是随着年龄的增长，小时候写日记的习惯也在慢慢消退。到了成年之后，依然能够一直保持写日记习惯的人非常少。

4、保持充足的睡眠，随着网络时代的兴起，现在人们的生活越来越丰富，尤其是现在手机功能越来越丰富，很多人每天晚上熬夜玩手机。在过去的人们晚上10点前能够睡觉占大多数，而现在的人们能够在12点以前睡觉的都不多，很多人都是12点以后睡觉。

大脑记忆储存的物理过程依赖于睡眠，所以不要吝啬睡眠。2016年的一份研究报告指出，当研究对象不睡觉时，他们大脑中的电活动，保持在较高水平，基本上变得越来越嘈杂。研究人员怀疑，这种增强的活动不允许永久记忆的巩固和形成。晚上睡个好觉，对于增加记忆力很重要，大量的实验表明，很多记忆储存都发生在我们睡觉的时候，因此，每天晚上不要熬夜，要学会多休息。

5、经常锻炼身体，“生命在于运动”这句经典名言道出了健康的真谛，同样记忆力也在于运动。大脑是人体最重要的一个器官，因此它所需要的能量也是最多的，大脑能量的来源就是身体，只有一直保持强壮健康的身体，才能够有足够的能量供给大脑，大脑才能充分发挥作用。

科学家称，任何能让你的肌肉运动和心脏工作的东西都会对整体脑力产生积极的影响，有证据表明，它可能会特别促进大脑学习的化学过程。有规律的有氧运动实际上可以增大海马体的大小，从而提高你的整体记忆力。因此，我们平时要多运动。

6、有一个健康的精神状态，现在人们的物质生活越来越好，不管赚钱多少，最起码吃不用愁，不像以前人们都饿着肚了干活。可是在物质生活越来越好的情况下，现代很多人们的精神生活却出现了问题。通过一些研究调查表明，现代人们患有焦虑，抑郁症等各种精神问题是越来越严重。

之所以现代人们各种精神问题越来越多，主要是人们在现代这个快速发展的社会里，面临的压力也越来越多，而精神生活的不健康，对于一个人的记忆力也会有很大的影响，因此，我们平时我学会保护自己的精神健康。只有有一个健康的精神状态，才会有一个不错的记忆力，否则你的记忆力可能会出现不断减退。而要保护健康的精神状态，最重要的就是要学会自我减压，要学会知足常乐，开心地生活。

怎么才能提高记忆力

十种方法增强记忆力

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人***咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极'地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

如何增强记忆力】

一、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。

二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。

三、联想记忆锻炼；使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。

四、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。

五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。

六、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法；

1、理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。

2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。

3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。

4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。

5、重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。

6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。

7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。

8、概括记忆法。为了便于记忆，要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。

如何增强记忆力

聪明到九十 到底，要如何才能增加记忆力，不再健忘，让脑筋愈老愈不糊涂？如何才能成为那十分之一的人？建议你从今天起，熟练下面这十种加强记忆力的方法： 一 、 想要「头好」，身体先要「壮壮」：你经常运动吗？运动能够促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退***的方法之一。专家推荐你多做有氧运动，特别是需要复杂协调动作的运动，例如跳舞或打网球。 二 、 吃出好记性：人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，平常饮食更要注重维生素B群的摄取。近来也有研究显示，停经前妇女如果摄取适量的铁和锌，有助于加强记忆力。近年来风行欧美健康食品市场的卵磷脂、银杏叶提炼物，也经不少研究证明具有强化记忆力的效果。 留意自己有没有高血压、高胆固醇的毛病。如果你觉得记性变差，请医生检查你正在服用的药，某些药物（例如治感冒和过敏用的抗组织胺剂、高血压药、咳嗽药、晕车药、安眠药和镇痛药）对脑力可能会有影响。 三 、 勤做脑力练习：过了五十岁的人，因为脑内的生化转变，引起一部份脑细胞流失，记性的确会稍微变差。但是新研究指出，并非每个人步入老年都会记性大坏。记忆力测验结果显示，八十几岁的人当中，约有两、三成老人的表现与三、四十岁的中年人差不多。这些老人不迷糊的关键：多做有挑战性的智力活动。 多动脑不会老，脑筋愈用愈灵光。根据美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达三十五年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、去新的地方、阅读理解和表达能力高的人，比较容易在老年时维持心智能力。打麻将、玩桥牌、猜谜等益智游戏，学新电脑软体 学弹钢琴等活动，对记性也有帮助，都是让你人老脑不老的「脑内运动」。 专家也提醒，退休的人容易自我孤立于人群之外，「与世隔绝」对于记忆并不好。要保持对人生、事务的热诚与兴趣，让脑子永远不打烊。 四 、 集中注意力：要专心，不要贪心，一次想做四十件事情。你所以会忘记，经常是因为分心，或者一直在想接下来要做的事情。必须让大脑意识自己正在做什么，否则它无法记忆。集中注意力做手边正在做的事，如果天天要吃药，吃的时候就要让自己很专心，以免后来忘记到底吃过药了没。 而且，光是要自己记住还不够，还要真的设法去记住。一个方法就是大声说出你要自己记住的事情，例如「我把钥匙放在餐桌上」、「我要去银行」。另外，读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得愈详细愈好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。脑子储存资讯时，给它的细节愈多，记忆的效果也愈好。 五 、 训练观察力：有些专家相信，这是防止健忘***的方式之一。提供你一个练习法：每次去一个新地方（不管是候诊室、商店或者朋友家里），在心中记下房间内十件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那十件东西刚刚是放在哪里。 六 、 写下来：列清单、写行事历和日记的方法很重要。万一清单不见了，也可以从任务的种类（必须打的电话、要付的帐单、要去的地方）着手，一一回想起来。 七 、 图像化、赋予意义：名字记不住，是最常见的健忘问题。你必须学一点小技巧，比方，运用视觉或者语言上的联想来帮助记忆。建议你多多用图思考，据说达文西、爱迪生和亨利福特等人都是运用「图画式日记」来帮助发想。 每个人记忆的方法都不同，关键在于，尽量将记不得的事，与一定记得的事串联起来。例如要记住电话号码或密码代号，可以将它与最熟悉的日期或数字联想在一起。 八 、 练习资讯读取法：比方说，你的车子临时停在地下三楼的第六区十四号，在还没拿车之前，不妨把脑袋里的资讯（停车位置）反复「读取」几次，等到需要时，会发现容易记多了。 九 、 如果实在记不起来，放松一下：碰上到了嘴边却想不起来的脑筋「短路」，与其继续绞尽脑汁，不如另想办法。例如，如果想不起某一家馆子的名字，先回想它的外观或者上次去光顾的经验。要不然干脆丢开不理，过一会儿再来想，短路说不定就通啦。 学习放松技巧，同样有助于强化记忆力。紧张时，人的记性往往更差，专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想像一个宁静的空间，例如海边，让感官的各种知觉与它连结：看看并听听海浪、感觉到微风、嗅到新鲜空气、深呼吸一下。放松之后，记性也会复苏起来。 十 、 睡前阅读：另外一个不费吹灰之力便能改进记忆力的方法，就是在上床睡觉之前看书、看资料。实验显示，同样的资料，睡前阅读的人所记忆的阅读内容，多过在一天当中其他时间阅读的人。专家认为，这可能是因为睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中，少了其他因素干扰，记忆效果因而提高。 最后还要一提，你要如何判断自己记忆力减退究竟正不正常、会不会是老人痴呆症的前兆？事实上，医生说，如果你会担心自己记忆力愈来愈差的话，恭喜你，你八成很正常。反倒是会说「我觉得自己很好呀，只有我老婆常说我健忘」的那些人，可能比较危险。 (1)人参 含有丰富的胆碱，是大脑中神经冲动传导物质「乙酰胆碱」的重要成分，所以能够 *** 大脑皮层，增强记忆和思考能力，同时提高脑力和体力的耐受度，因此可以有效达成学习目标。对于记忆力减退、思考迟钝等学习能力低落的现象，人参的改善功效也很显著。想要金榜题名的考生，在考前冲刺之时若能记得服用人参，不但能解除疲劳、增强体力，还可以有效解除考试压力的负荷。想要从容应试的考生，绝对要把握人参这个能帮助您得高分的秘密武器。 (2)卵磷脂 维他命B1、B12 想要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂，以增加脑神经传导物质「乙酰胆碱」的含量。多摄取维他命B1能维持神经组织的活动正常，维他命B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力，建议你不妨将啤酒酵母、肝脏、花粉及蜂王乳加入你的饮食计划中，因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。 (3)鱼油 记得要多补充鱼油，鱼油中富含DHA，而DHA是神经细胞膜上的主要成份，脑袋中DHA的多寡，可是会影响到脑部的功能。所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人，都要特别注意DHA的补充。 (4)抗氧化剂 压力与不良的饮食习惯，会使体内产生许多不必要的自由基，造成细胞的破坏，甚至是记忆力的退化。补充优质的抗氧化剂，可预防细胞的破坏，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分显著。 减少记忆力有很多种

自然而成的是老化后抗氧化剂减少记忆体也满了

自然容易丢三望四

但是人为的实在太多了例: 1.睡不好(一天睡不到7~8小时的小心

已过了精华时期

想要补睡可不是给他睡上1天2天就行的

起码也要给他睡个4~5天的份量呢) 2.吸烟(容易销号人的抗氧化剂

抗氧化剂是人类记忆力的保卫战士) 3.药物(药物事可以改变人类神经的镇定剂) 4.酒精(属于镇定剂) 5. *** (亚甲二氧基甲基苯丙胺

会使血清素的细胞中毒) 那如何增加记忆力呢

其实就是生活规律正常

这跟压力也有很大的关西喔 1.多吃蔬菜(有丰富的抗氧化剂

他是记忆力的保卫战士喔) 2.多运动(血液和氧气充足就会让脑更灵活) 3.避免饥饿后或饭后记忆(血液都分散不平均

不适合记忆)

参考: .knowledge.yahoo/question/?qid=7006102902100

增强记忆力9大方法 ■***时间　上午9时~11时，下午3时~4时，晚上7时~10时，***记忆时间。 　 ■的东西才能记得牢、记得久。 ■即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 ■理解、回忆、及时复习　遗忘的速度是先快后慢。对刚学的知识，及时温习，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 ■利用语言功能和视觉、听觉器官的功能，来强化记忆。 记忆原则要点： 1.图像要鲜明 2.思维须不合逻辑 3.动作要夸大感觉要出来。 1.联想法：如一连串的卡通故事。***是每10组为一小段故事，容易记忆。 2.串联法：将两个的事物用联想相结合的方法，当两者结合后要记住第三件事物时，前面***件事物就须抛弃，将第二件与第三件事物结合；此部分即为与联想法不同之处，亦正可弥补联想法之不足。因此对于需要记忆较多的事物时，运用串联法比联想法更便捷。但必须注意两个事物必须为的个体，如为虚像则须换为实像，结合后仍能看到个别的实体。 3. 位置法： 它是在进行记忆前，先设定一连串固定、熟悉的位置，并顺序记牢。然后将必须记忆的事物依序结合固定的位置记住。在「结合」时必须掌握记忆的三个原则。 4. 标签图形法： 将数字转换为标签图形的记忆方法；将数字转换为图形，由1～99、01～09、0～0000，共计112组标签图形，当作数字记忆时，可用联想法或串联法将两组数字转换成标签图形结合记住，数字若太长约20组时，则可以将10个数字分成一小段便于记忆。 5. 线索法： 将需要记忆的个别事物，取其关键字或线索字，将其串联成一故事或谐音。 7. 歌诀音韵法： 取关键字押韵，每组事物均须押相同的音韵，转换成歌诀般以便记忆的方法。 8. 归纳法： 先分类归纳记忆。不讲求顺序，偏左脑的记忆方式。一般英文单字同属性的字根、字首、字尾等记忆属于归纳法。 9. 叠置法： 想像为图像，一层层叠起来记忆；常用在较少需要记忆的方法。 10. 睡眠学习法： 在睡前将需要记忆的资料，先录于录音带，于睡前播放。

actually

you can't 增强记忆力

but you can 图像化the thing you need to remember.

关于如何能提高记忆力和如何提高记忆力的十种方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。