什么是断食排毒？

自然健康的断食排毒法，首先进行体内毒素、堆积物、多余脂肪的清排，再进行减肥的排毒，因为，我们每天都被这些东西袭击：化学物、杀虫剂、味精，过敏原、细菌、微生物、寄生虫、重金属、病毒、空气污染和自来水 〔其中包含700多种化学成分〕，我们的身体每时每刻接触的毒素举不胜举。 即使我们吃的是世界上最清洁的全素食品、全天然食品、低热量食品、低碳水化合物食品，而且从不吃垃圾食品，我们还是避免不了空气中、 土壤中或水中存在的污染物。我们仍然会超重。如果我们不坚持排洗我们的体内系统，我们就无法保持健康的身体、饱满的精神和适宜的体材。举个例子，“如果你从不换汽车的机油，从不刷牙，从不换空调的过滤器，结果会怎么样呢？ 答案很明显，是不是？所以我要问， 为什么你从来不为你的体内洗澡和清洗？” 我们的体内有成千上万公里的“管子和过滤器”，如果你从不清洗这些管子和过滤器，你想想那些我们经常接触的毒素都到哪儿去了？ 它们不会自消自灭。它们积累在我们体内，堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，导致可能的严重疾病，而且对肥胖症起到火上加油的作用和危害。 自然健康的断食排毒原理是建立在配合我们的机体组织、器官能接受的自然方法，我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。[自体溶解]（Autolysis）是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象，断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于[焚烧垃圾]，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。 疾病的真正成因和衰老的主要原因。 人体酸性化是万病之源！一切疾病的基本原因是身体的生化失衡，因此生物医学强调[万病一因]（Theoneness of Disease）。造成身体系生化失衡的原因则可归纳为四种： （一）错误的饮食习惯。 （二）不良的生活方式。 （三）环境污染。 （四）情绪和压力。 在这四种成因中则以错误饮食习惯最为重要。这些因素使血液化学酸碱失衡，代谢失常，代谢废物在血液中和组织中无法排除，因而造成[毒症]（Toximia），引起[自体中毒]（Auto-Intoxication），这才是一切疾病的真正根源，包括传染病和慢性病在内，细菌和病毒只有在毒性血液中方能发生破坏作用。 生化失衡是全身系统性病理现象，因此任何有效的疗法必须是整体的疗法，这种整体疗法主要包括了断食疗法、营养疗法、草药疗法、保健膳食和带氧运动等。其中又以断食疗法最为迅速有效，若能再配合营养，以及饮食、生活习惯的改变，则疾病就可痊愈，身体机能恢复健康。 在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和补充过程能保持平衡，即能保持青春和健康。如果细胞衰老和死亡的速度超过再生的速度，衰老即行开始。断食期中，死亡细胞的排除过程加速，细胞的再生作用亦加速。同时，因为干涉供应细胞氧气和营养素的代谢废物得以有效排除，正常代谢率和细胞氧化作用得以恢复。这就是断食能够治病强身和返老还童的道理。 断食排毒的过程：断食期―――细胞修复期――――细胞改善期 断食期：可根据每个人的不同可分为3－10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。 细胞修复期：这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。 通过排毒使大量的毒素排出体外，消耗了多余的脂肪，达到减肥目的，同时消除了人体内许多暗疾，使人的身体很舒适、皮肤更光泽，经过几次排毒，人的外观改善和原来比照真是天壤之别。身体特别瘦弱的人，通过排毒，改善饮食可以达到增重的作用，恢复往日的丰韵。尤其是关节炎、糖尿病、高血压、癫痫、肝炎、肾炎、前列腺炎、痛风、内分泌失调、失眠、子宫肌瘤、卵巢囊肿、中耳炎、肥胖、面部暗疮、面部黑斑、胃炎肠炎、皮肤等病症，效果非常显著。事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。当然，自然健康的断食排毒减肥法不仅仅为减肥而减肥，最重要的是整体的调理，整体的清排，整体的养生更为重要，对于亚健康、现代文明疾病的摆脱和康复会起到很好的，积极的，安全的，经济的作用。 断食排毒，主要以切断提供热量的食物来源，燃烧体内过剩物质来达到清除废物的目的；断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖，接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能。 采取断食排毒要以安全为准，***采用蔬果汁断食、米汤断食等方法。以蔬果汁断食为例来说，可以三餐饮用500毫升的胡萝卜汁加苹果汁，两餐之间再补充红枣枸杞调制的补气汤和红糖姜汤等补充体力。 这样一来，蔬果汁中丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素，便不再需要经过消化过程就可以直接被身体吸收了，此外，还能加速细胞的修复。如此，不但不会影响自体溶释的过程，而且还能平衡体内的酸碱度，改善酸性体质，排毒解毒效果神速。这样断食期间可以维持精神旺盛，照常工作，不会影响正常生活。 断食排毒也会出现一些异常隋况，像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、分泌物增多、腹泻、排气增加、酸痛感加剧，甚至旧疾复发……大家不必担心，这些都是正常的排毒反应，只要体内毒素排除干净，身体净化以后，这些排毒反应便会自然消失，你就会感觉到全身轻松，体力、活力大为增强，因此不必过于担心。 如果你是初次尝试断食排毒，应遵守减食和复食的步骤，也就是断食前要渐渐减少食物的分量，饮食清淡，断食后再慢慢复食，从少量到正常量。不要快速进入断食，或断食后立刻大吃大喝，以免造成肠胃的损伤。

适时给身体断食 排出毒素好瘦身

人的身体有很多毒素，如果适当的排除毒素将会对身体非常有好处！对减肥的女性来说，既能技能还能美颜呢，下面我们一起来看看具体的内容！

排出毒素好瘦身

为了帮助身体及时排出体内毒素，缓解身体中毒症状，女人可以适时给身体断食。 营养学家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也今 减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体弱多病的女人如采用断食疗法，会使体内衰 弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会 变得强壮。

需要注意的是，断食排毒法并不是完全断绝食物，只是保持一段较长的时间消化系 统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是“饥饿排毒法”，而菲绝食。

常见的断食排毒法 1.减食法

指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高以及胆固醇含量高的食物，可多吃纤维素多的食物。 其目的在于减少摄取过多热量，避免肥胖。

2.不完令断众法

指饮食中的热量超低，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物， 以维护身体***的营养供给。疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。

3.完乍断伪法

是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法 是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物，如此循环，以1个月为一疗程， 共三个疗程。

需注意，在断食排毒时，一定要有专家或医生指导，如果断食不讲究科学的话’将会伤害自己的身体。断食日前后，不可以过食。断食后不可以突然恢复正常食量，而应 这当恢复到通常食量的七成左右，以免损伤胃肠功能。

改良断食法

所谓的“改良断食法”，就是在断食期间可以摄取少量的饮食。

1.米汤断食法

米汤具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对靑 黏膜有一定的保护作用，适合胃肠功能虚弱的人实行D具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤，或者直接使用糙米粉末， 熬熟后，不去渣滓，即为米汤。喝的时候可加入少量食盐或糖，代每日三餐。

2.清汤断镜法

清汤具有较丰富的营养。

具体做法：将10克海带和10克干燥的香蕈放入550毫升水中煎煮，待汁液充分 煎出后把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油加克，黑砂糖或蜂蜜30克，在 冷却之前全部喝完。代一曰三餐。

3.蜂蜜断食法

具体做法：每次用30 ~ 40克蜂蜜，以350毫升水溶化后饮用。代一日三餐。

三天断食排毒法

当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。下面我给大家介绍三天断食排毒法，希望对你有用!

三天断食排毒法

第1日：准备日

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

第2日：断食日

虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,***是自己新鲜制作的。

第3日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐:粥或汤

晚餐只要不含油脂,其他什么都

每餐分量都要是八分饱,严***吃过多

三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是

断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

小型断食≠减肥

“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。

小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。

三天果汁断食法

果蔬汁排毒原理

很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。维生素可以补充体内所缺元素，增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物，帮助排出体内毒素。

果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法

果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。果蔬瘦身法中的断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能，促进体内代谢，以此来达到瘦身的效果。

适宜人群

1、减肥一族：无论靠谱的、不靠谱的，任何减肥 方法 都要尝试，对于不运动就能瘦的方法，更加喜爱。

2、都市OL：很多OL身材窈窕，减肥并不是她们的主要目的，排出身体毒素才是她们的刚性需求。

3、尝鲜潮人：走在时尚前沿的他们在生活方面也要是尝鲜人士，健康的“轻生活”概念他们绝不会错过。

果蔬汁3日断食法攻略

AM7：00-8：00

多种有机蔬菜搭配有机水果，其中富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素，帮助肠道运动，开启全新活力一天。

AM10：00-11：00

有机蔬菜加有机水果，补充体内维生素，搭配的生姜可以暖胃。

AM12：00-13：00

有机蔬菜和有机水果的组合不能更健康了，绿菜叶中含大量叶绿素和维生素，帮助肠道运动的同时排出毒素。

PM15：00-16：00

有机水果富含大量维生素C，补充体内所缺元素，另外龙舌兰的加入，能够使肠道通顺，排出宿便和毒素，轻松工作。

PM16：00-17：00

富含大量维生素的果蔬组合搭配让疲惫的下午变得有活力。补充维生素的同时，促进体内新陈代谢。

PM19：00-20：00

也许尝试了果蔬汁断食法一天的你，在晚上有些撑不下去。这时候，坚果组合是你坚持下去的动力。坚果不仅有着丰富的蛋白质和矿物质，能够补充身体所需，而且还能增加饱腹感，不会让你的瘦身之路变得艰难。

断食排毒是什么？

断食排毒，主要是以切断提供热量的食物来源，燃烧体内过剩物质来达到清除废物的目的的。断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖；接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能。

采取断食排毒要以安全为准，***采用蔬果汁断食、米汤断食等方法。以蔬果汁断食来说，可以三餐饮用500毫升的胡萝卜汁加苹果汁，两餐之间再补充红枣枸杞调制的补气汤和红糖姜汤等补充体力。如此，蔬果汁中丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素，不需要经过消化过程就可以直接被身体吸收，加速细胞的修复，不但不会影响自体溶释的过程，而且还能平衡体内的酸碱度，改善酸性体质，排毒解毒效果神速。这样断食期间可以维持精神旺盛，照常工作，不会影响正常生活。

断食排毒也会出现一些异常情况，大家不必担心。像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、分泌物增多、腹泻、排气增加、酸痛感加剧，甚至旧疾复发……这些都是正常的排毒反应，只要体内毒素排除干净，身体净化以后，这些排毒反应便会自然消失，你就会感觉到全身轻松，体力、活力大为增强。因此不必过于担心。

如果你是初次尝试断食排毒，应遵守减食和复食的步骤，也就是断食前要渐渐减少食物的分量，饮食清淡，断食后再幔慢复食，从少量到正常量。不要陕速进入断食，或断食后立刻大吃大喝，以免造成肠胃的损伤。

温馨小贴士

体重太轻（少于标准体重的25%）者、癌症晚期患者、洗肾病人、糖尿病控制不良者、严重感染者和结核病人并不适合断食。

轻断食排毒法

我们活着，最重要的是健康。只有做好平时的排毒工作，让身体健康才可以更好多奋斗。下面我为大家介绍轻断食排毒法，希望对你有用!

人体自身机能可以排毒

人体每天都会有各种毒素产生，靠不吃东西并不能长久达到排毒目的。而且，人体自身的机能其实本身是可以进行排毒的，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。

断食排毒

排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确 方法 。

轻断食排毒法

1、轻断食应循序渐进

轻断食***循序渐进，从只吃流质食物到减少餐数，慢慢过渡到不吃。

如果感觉肚饿乏力，可以喝柠檬水或水，此时，很有可能会感觉到身上有燥气，这表明毒素开始外排了，同样，身体不适时，会有渴、累、酸、体力不济等感觉，胃肠功能不佳时，会有饿的感觉，而身体健壮的人会有精神好，睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象，这是体内毒素较多的迹象，断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。

2、期间多喝柠檬水

大量喝柠檬水可加速清除毒素，加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所，排出深色带味宿便，这并非腹泻，是正常现象。

3、减少每餐摄入

早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。

4、刚开始建议不完全断食

刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。

其他排毒方法

1、喝水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

2、运动出汗法

皮肤是排泄毒素的一种很好途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

断食排毒的方法

大家都知道我们的排毒和解毒的器官是肝脏，我们身体里的有害物质可以通过肝脏来排出体外，也可以通过断食来排毒，断食就是一段时间内不吃食物，让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

断食排毒的 方法

当今大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，***先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。

断食后第二天的复食***先喝一杯柠檬汁(比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐)，取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时;先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的***餐***是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。

清轻堂：一味四识整体自然疗法

两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。

四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。

中国保健协会：“瘦寿”排毒减肥法

通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化**。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。

断食排毒法的注意事项

在断食期间应注意以下问题：

(1)严***食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

(2)保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

(3)要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免xing生活。

(4)适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

(5)注意通风，维持供氧充足。

(6)要多喝水，***每日喝2500～3000毫升水。

(7)每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

(8)初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些 经验 后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

(9)断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

(10)断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

(11)断食不是越久越好。一般建议完全断食***在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

关于断食排毒和断食排毒法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。