晚上老是失眠吃什么食物好

失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。

1.蜂蜜：

可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。

2.苹果：

苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，建议在晚上睡觉前吃。

3.牛奶：

睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。

4.小米燕麦粥：

睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。

5.百合：

百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效。

虽然上述食物具有缓解失眠症状的作用，但也不是适合所有人，建议在医生的指导下食用。

失眠吃什么食物好呢

失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。

晚上失眠吃什么好

1、苹果

苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善。

2、香蕉

香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。另外，香蕉里面还含有镁元素以及钾元素，镁元素能防止肌肉痉挛以及血压上升，镁元素能消除身体疲劳感觉，这样就可以让身体更好的进入到睡眠状态。

3、葡萄

葡萄中含褪黑素成分，是促进睡眠的一种物质，能帮助改善失眠问题。而且葡萄还具有安神效果，如果失眠是神经衰弱导致的，就可以多吃葡萄。

4、猕猴桃

每天坚持吃猕猴桃，能提高睡眠质量，因为猕猴桃里面的维生素C、镁元素、钙质含量丰富，所以神经传导物质的传递能得到促进。而且猕猴桃里面含有钙元素，能抑制交感神经兴奋，让情绪处在稳定的状态，这样可以帮助入睡。

5、牛奶

牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。

晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定辅助改善作用。另外，想提高睡眠质量，要保持平和的心态，不能总是处在紧张的情绪当中，否则会让睡眠质量变得更差。还要改善好睡眠环境，室内温度不能过高，光线不能太亮，而且周边不能存在噪音，这样才不会对睡眠质量造成影响。

失眠吃什么食物好

对于失眠的患者可以多吃一些坚果、酸枣仁等，这样对于失眠的辅助**有一些效果，但是效果是因人而异的。另外对于生活饮食上需要做出一些调整，包括避免暴饮暴食，避免过多的吃辛辣***的食物、过凉的食物。这样会增加胃肠道的负担，间接的会影响到睡眠，所以多吃一些温热、易消化、温和的食物，对睡眠有很好的促进的作用。q

失眠吃什么好

因为现在人们烦恼都非常的多，不像孩子的世界都是比较单纯的，所以孩子都不会受到失眠的困扰，反而是越来越多的成年人饱受失眠的折磨，很多人经常会问失眠该吃什么好呢?下面我们详细看看。

1、小米粥：

小米粥是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用。小米粥**失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、大枣：

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以**倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

3、热牛奶：

安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

4、龙眼肉：

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

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