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1、晚上9点到11点是免疫系统排毒的时间，我们的淋巴系统开始工作。这时候我们可以躺在床上看书或者听音乐，这样可以加快体内毒素的排出；

2、晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒时间。此时需要深度睡眠，排毒效果更好。凌晨1点到3点，胆经的排毒时间是凌晨3点到5点，是肺的排毒时间；

3、早上5点到7点，是大肠的排毒时间，这个时候，你要起床去厕所排便。早上7点到9点，是小肠吸收大量营养的时候。要按时吃早餐，补充营养。

4、长期熬夜会给身体带来很多损害，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统的失衡，如心律不齐、内分泌失调等。并严重导致全身的应激状态，感染疾病的概率也会相应增加；

5、所以我建议你养成早睡早起的习惯，不要熬夜。晚上9点前睡觉最好。即使睡不着，也可以静下心来，躺在床上好好休息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。